食事運動睡眠には十分気を付けています

以前の私は食べたい物を食べたいだけ食べて、運動も碌にせずとにかく面倒くさがりでした。
子供の頃から細身の体型で胃下垂でもあったので、食べても太る事はないからと思っていたんです。
しかし20代半ばになってから急に体重が増え、顔にも体にも脂肪が付いてしまいました。

体重は70㎏オーバーで、長年の不摂生が祟ったのか頬はブルドックのようにたるみニキビだらけになりました。
体はまだ服で隠せますが、顔はマスクを付ける以外に隠す方法はありません。
こうなったら痩せて綺麗になろうと、それからは色々改善して何とかダイエットも成功し、50㎏前後まで戻す事が出来ました。

気を付けたのは、第一に食事で第二に運動、そして第三に睡眠です。
食事はファーストフードとお菓子を一切食べないようにして、ジュースも飲まなくなりました。
野菜、魚、肉を食べて白米やラーメンといった炭水化物も週に1度程度にしたのです。
運動は毎日20~30分は必ず歩くように決めて、悪天候な日は半身浴をして汗を流しました。
睡眠も、今まで3~4時間だったり10時間だったりと寝たり寝なかったりのバラバラだったのを、7~8時間睡眠と決めました。

これが良かったようで、体は徐々に痩せて便秘もしなくなり、肌荒れも治っていきました。
どうしても肌の調子が悪い時は美容ドリンクやサプリに頼りますが、殆ど食事等で補えています。
特に半身浴をするようになってからは肌も乾燥しなくなったので、潤いつるつる肌になれました。